Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]
Hejo :-)) Poniżej dzisiejsza miska - zmieniona ciut niż planowałam rano - nie wiem czy jest ok?? @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df434e3571a4c098b042693d69dbea6.png + 3x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody trening: Rozgrzewka 10 min orbitrek Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 2 x 15 powtórzeń 1 x 12 [...]
Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]
poczes - dzięki;) vixen3 - szczerze mówiąc to zmotywowałeś mnie;) dzięki kolego;) nie wiem jakim cudem ale nie słyszałem wcześniej tego kawałka a dobry jest 2.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - podciąganie średnim nachwytem rozgrzewka: wymachy, krążenia itp. wiosło sztangielką + podrzut sztangielką 22,5 kg, po 5 powtórzeń, i znów kilka [...]
rafi77 - o dawno Cię nie było:) wracasz może do prowadzenia dziennika czy tak tylko zaglądasz?;) Cokta - w klubie też tak robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na [...]
Waszek1995 - już Ci vix wytłumaczył co to BPS;) lecz kontuzję i wbijaj na coś bo warto. vixen3 - dzięki;) Ok wstawiam BPS z którym startuję od niedzieli. Może się tak przytrafić że będzie przerwa w trakcie jakbym miał wyjazd jakiś albo coś;) układałem go biorąc informacji z netu i patrząc na to co robię na treningach w klubie. Część I - [...]
1.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 5, 4 obwody Ciężko było, oj ciężko. Dziś pierwszy raz 4 obwody w zestawie B. W pierwszych trzech obwodach sporo progresu w powtórzeniach lub w ciężarze, ale w tym czwartym obwodzie kompletnie siły mnie opuściły, a i wola walki chyba trochę też. No ale nic - po prostu trzeba walczyć dalej następnym [...]
24.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody Fajnie mi się dziś ćwiczyło - w zasadzie wszędzie do przodu. Jest jakaś subtelna różnica - każdy mięsień z osobna mam na maksa padnięty, ale nie czuję się totalnie wyczerpana - tak było wcześniej. To raczej uczucie jak po dobrym seksie %-). Może to zasługa tych dodatkowych węgli ;-). 1) [...]
7.05. DT, tydzień 9 W sumie ten trening miałam robić wczoraj, ale dopadła mnie wena i "obudziłam się" w pracowni o 23 i uznałam, że to bez sensu, bo wyrąbana jestem - nie umiem ćwiczyć tak późno. Zrobiłam go więc dzisiaj. Ale w sumie to jestem zadowolona - czuję dużą zmianę w sile w plecach i w ogóle - coś tam mam - aż mi dziwnie, bo czuję jakby [...]
17.11. wtorek trening: 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 10/31,5 x 8/35 x 4 4. MDS wyciskanie 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/10/9 x 18 kg 10/8/5 x 21 kg [...]
[...] wiosło rampa 3 Do tych ćwiczeń dodam jeszcze po jednym asystującym dla każdej grupy w ilości 3-4 serii. Jakie to będą ćwiczenia jeszcze nie wiem. Będę ćwiczył przez ten okres 4 razy w tygodniu A B off A B. Po tym rozruchu siłowym mam zamiar zrobić dwudniową specjalizację na nogi - czas 4 tygodnie: poniedziałek cworogłowe, łydki 1. przysiad tylni [...]
Żaden ministrant, lektor czy szaman, po prostu początkujący mały przedsiębiorca stawiający pierwsze kroki na grząskim i niepewnym gruncie polskiej gospodarki 19.04. poniedziałek czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x [...]
Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]
Pytanie do Ajazego kiedyś popełniłeś taką rozpiskę pod WL przy 3 treningach w tygodniu, którą sobie zapisałem Tydzień 1: 1:70% 4 x 8+ 2: 80% 6 x 1 3 85% 4 x 3+ Tydzień 2-3: 1 4 x 8+ 2 6 x 1 3 4 x 3+ Tydzień 4-6 1 4 x 6+ 2 6 x 1 (85% wyjściowego maksa) 3 4 x 2+ Tydzień 7-8 1:4 x 5+ 2: 4 x 1 (90% WRM) 3: 4 x 1+ Tydzień 9 1: 2 x 5+ [...]
Pytanie do Ajazego kiedyś popełniłeś taką rozpiskę pod WL przy 3 treningach w tygodniu, którą sobie zapisałem Tydzień 1: 1:70% 4 x 8+ 2: 80% 6 x 1 3 85% 4 x 3+ Tydzień 2-3: 1 4 x 8+ 2 6 x 1 3 4 x 3+ Tydzień 4-6 1 4 x 6+ 2 6 x 1 (85% wyjściowego maksa) 3 4 x 2+ Tydzień 7-8 1:4 x 5+ 2: 4 x 1 (90% WRM) 3: 4 x 1+ Tydzień 9 1: 2 x 5+ [...]
18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]
Ania dziękuję :-) Paatik Strava pokazuje moving time, bez zatrzymań. Łącznie wyszło więcej. Zabawa była super, relacja niedługo. Zdradzę tylko tyle, że wystartowały 3 kobiety, jedna zeszła z trasy bo nie zmieściła się w limicie pierwszej pętli, druga dobiegła do mety, ale również po limcie czasowym. Tylko ja zdążyłam zrobić trasę poniżej 5,5h :-D [...]
4.03 sobota Znowu ciężki dzień przez to że ciągle w biegu. Zaliczyłam bieg w Lasku 3,7km. Czas lekko poniżej 20 minut, jestem zadowolona choć nie jest to wynik jaki miałam w zeszłym sezonie ;-) Akurat dziś były warunki do szybkiego biegania. Zaraz po biegu warsztaty OCR, tym razem nie skupialiśmy się na jednej konkretnej przeszkodzie, ale [...]
Witam ponownie , SPROSTOWANIE ..... Dziś na świeżo przeczytałem wczorajsze moje posty i zauważyłem , że mogą one wprowadzić w bład czytającego . Przepraszam ,ale nie jestem humanistą , raczej jego negatywem , stąd mój język nie jest dość "giętki" i zdarzają mi się niezamierzone przejęzyczenia wynikające z oczywistych dla mnie skrótów myślowych. [...]
Z nogą lepiej- wczoraj zaczęło mi coś przeskakiwać w kolanie, ale ogólnie z dnia na dzień się poprawia. Dzisiaj prawie nie było bólu podczas rozgrzewki + mogę wchodzić po schodach %-) Teraz będzie (wreszcie...) dzielenie na lekko/ciężko pon dipsy lekko, pp lekko środa incline lekko, pp ciężko czwartek dipsy ciężko sobota incline ciężko, pp ciężko [...]
moCCa - dzienniczek :)
